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饮 食 营 养 起跑线优生优育资讯网版权所有,欢迎访问bb1320.com(宝宝 一生爱你)！ 请不要复制，起跑线优生优育资讯网版权所有bb1320.com(宝宝 一生爱你)！ 起跑线优生优育资讯网版权所有,欢迎访问bb1320.com(宝宝 一生爱你)！ 请不要复制，起跑线优生优育资讯网版权所有bb1320.com(宝宝 一生爱你)！
http://bb1320.comNlZ511gfd1lw 注意锻炼后的营养起跑线优生优育资讯网版权所有,欢迎访问bb1320.com(宝宝 一生爱你)！ 请不要复制，起跑线优生优育资讯网版权所有bb1320.com(宝宝 一生爱你)！ 起跑线优生优育资讯网版权所有,欢迎访问bb1320.com(宝宝 一生爱你)！ 请不要复制，起跑线优生优育资讯网版权所有bb1320.com(宝宝 一生爱你)！
http://bb1320.comNlZ511gfd1lw 3岁以上的幼儿还处于生长发育旺盛阶段，每天增加体格锻炼会加倍地消耗热能。特别是大量出汗与身体过热，体内各营养素消耗相应增加，胃的消化液分泌减少，胃蠕动减弱，消化功能下降。因此，锻炼后营养和膳食必须重新加以调整，使幼儿既能更好地适应锻炼，又能增强体质。
首先，锻炼时一定会大量出汗，因此需要补充水分。如果不及时补充水分，孩子精神状态会明显不济。在补充水分时最好多次少量地进行，这样可使排汗减慢，防止食欲减退。若出汗过多，应在水内加少量盐，避免虚脱。
其次，增加必要的蛋白质，以补充锻炼消耗能量。膳食中蛋白质应争取一半来自鱼、瘦肉、蛋类、奶制品和豆类食品。
再次，增加各种维生素，主要是维生素c，其次是维生素B1B2。这些维生素在蔬菜、水果、粗粮中含量较多，在膳食中应注意营养均衡，搭配得当。
最后，适当增加食量，以补充锻炼消耗的热能。
此外，还必须注意到锻炼后因大量出汗，唾液、胃液、肠液和胰液的分泌都会减少，胃液酸度降低，肠液中消化酶减少。而且由于大量饮水，会抑制消化系统的正常功能，从而影响食欲。因此，一定要注意饮食中烹调技术，经常调换花色品种，适当吃些糖醋菜肴，促进胃液的分泌。同时适当增加餐次，安排在休息时或起床后，以便在锻炼后食欲较差的特殊情况下摄人。
注意饮食卫生起跑线优生优育资讯网版权所有,欢迎访问bb1320.com(宝宝 一生爱你)！ 请不要复制，起跑线优生优育资讯网版权所有bb1320.com(宝宝 一生爱你)！ 起跑线优生优育资讯网版权所有,欢迎访问bb1320.com(宝宝 一生爱你)！ 请不要复制，起跑线优生优育资讯网版权所有bb1320.com(宝宝 一生爱你)！
http://bb1320.comNlZ511gfd1lw 培养孩子有良好饮食卫生习惯的关键在于父母。父母如能以身作则，言教身教，孩子们善于模仿的天性，就会自然地养成良好的饮食卫生习惯。下面提出应予以注意的几点：
1．做好食前准备。在吃任何食物前，必须注意手的清洁。食时切勿边吃边玩，或翻阅连环画之类的读物。书上沾染细菌很多，翻阅书页又把手弄脏了，（本文由中国权威育儿网站原创，欢迎访问http://www.bb1320.com）而且边吃边看会分散对食欲的注意力。有的家长让孩子在马路上用手拿着糕饼，边吃边走就更不卫生了。
2．培养孩子细嚼慢咽的好习惯，帮助孩子每餐用膳能在规定的时间内完成，但也不宜过急催促。每次盛饭不宜过多，情愿吃完后再添，有利刺激孩子吃饭的积极性。如果各餐饮食品种较多，也要一样一样地分给，不要全部盛在饭碗里，使孩子吃时不方便，容易贪多嚼不烂：
3．保持清洁安静的用膳环境，轻松愉快的用膳气氛。用膳时绝对不能责骂孩子，避免造成神经紧张而影响消化功能。
4．饮食要定时定量，避免饥饱不匀。否则，时间长了会影响胃肠道的正常功能，甚至形成胃病：
5．每逢节日，要注意孩子不要暴饮暴食或不按时进餐，吃得过量要伤胃，以致引起急性肠胃炎等。(……待续，日常护理)
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