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饮 食 营 养 起跑线优生优育资讯网版权所有,欢迎访问bb1320.com(宝宝 一生爱你)！ 请不要复制，起跑线优生优育资讯网版权所有bb1320.com(宝宝 一生爱你)！ 起跑线优生优育资讯网版权所有,欢迎访问bb1320.com(宝宝 一生爱你)！ 请不要复制，起跑线优生优育资讯网版权所有bb1320.com(宝宝 一生爱你)！ 起跑线优生优育资讯网版权所有,欢迎访问bb1320.com(宝宝 一生爱你)！ 请不要复制，起跑线优生优育资讯网版权所有bb1320.com(宝宝 一生爱你)！
http://bb1320.comtlX511gfdGT7 培养良好的饮食习惯
5～6岁的孩子，两餐饭间隔3小时左右，才能使孩子产生正常的空腹感，从而引起食欲，主动进食。另外就餐前的准备工作，如洗手、带围嘴等，对就餐也是有影响的。5～6岁的孩子，在饭前可以让他们做一些力所能及的工作，如擦桌子、摆筷子、放凳子等，与此同时，身体内也会发生一系列反应使他们食欲大增，切忌当孩子玩得十分高兴的时候叫他立即停止玩耍去吃饭，这样胃口会大打折扣。
进餐时宜在环境安静、心情愉快、思想集中的情况下进行，要细嚼慢咽，要训练小儿集中精力进食，从小养成专心吃饭的好习惯。用餐时绝对不能责骂孩子，避免造成精神紧张而影响消化功能。
食物花色品种多样，做到荤素搭配、干稀搭配、粗细搭配，每天三顿饭尽量不重样，防止偏食、挑食。
控制零食，饭前禁食糖果甜食。不时地摄取零食，势必使肠胃得不到充分休息，消化液的分泌减少，引起肠胃功能失调。同时，过多地吃甜食，糖在肠道中容易发酵产气，使肚子产生饱胀感，食欲便会大受影响。长久这样下去，一定会阻碍孩子的生长发育。此外，吃零食时如不注意洗手，往往会感染有害细菌。
注意饮食卫生和就餐礼貌。不论在家或托幼机构，都应讲究饮食。尽量提倡熟食，在烹制食品中要坚持用流动水清洗，生熟分开，不吃腐烂变质食品及不洁食物。用餐前要洗手，用餐时要细嚼慢咽，吃饭不要说话、打闹，也不要边看电视边吃饭。5～6岁后，小儿往往与父母及祖父母等同桌吃饭，要逐渐培养一些就餐礼貌，如对好吃的菜要注意谦让(尤其有客人时)，吃饭时不要发出怪声，要将骨头渣及残羹放在一边，特别是用餐完毕，要有礼貌地和长辈告别等。有些事看起来比较琐碎，但对培养良好习惯和品德都是有意义的。
尽管饮茶对多数成年人益处很大，但对儿童来说，茶叶确实有些不良作用。因为，茶中有咖啡碱，儿童喝茶容易引起兴奋、降低食欲、消化道黏膜收缩等问题，从而影响食物的消化和吸收。茶叶中的鞣酸，还可影响食物中铁质和维生素B。的吸收，出现血红蛋白降低和细胞体积缩小等疾病，进而发生贫血。
可饮清淡一些的茶，量也不宜多，也不要饮劣质茶。此外，要注意不要让儿童饮冷茶和隔夜茶。
儿童饮食不宜
1．常喝果子露不利儿童新陈代谢。有些年轻的父母认为果子露与新鲜果汁是一样的，于是便经常给婴幼儿喝果子露。其实，这是错误的。果子露与果汁完全是两码事，果子露不但没有什么营养，反而对婴幼儿的健康有害。
这是因为果子露是人工配制而成的饮料，它除含有白糖和柠檬酸外，还含有一定量的糖精和色素，有些果子露中还加入了少量酒精。这些物质对婴幼儿的生长发育都是不利的。由于婴幼儿身体发育还不完善，上述物质进入身体后不能尽快排出，影响婴幼儿的新陈代谢，妨碍婴幼儿体力和智力的正常发育，所以婴幼儿不宜常喝果子露。
2．常吃菠菜会引起儿童缺钙。菠菜被阿拉伯人称为“菜中之王”，富含多种维生素，也含有较多的矿物质，特别含铁、钾很多，也容易被人体吸收。
综合起来看，菠菜适宜于高血压病，贫血病，糖尿病，痔疮，便血，习惯性便秘，坏血病，夜盲症及皮肤粗糙、过敏、松弛的患者食用。
但幼儿吃菠菜好处不多，害处却不少。因为菠菜含有草酸，草酸和食物中的钙结合会产生草酸钙，草酸钙不能被人体吸收利用。所以，常吃菠菜会引起缺钙。缺钙影响幼儿的生长发育，易患佝偻病、手足抽搐症等。若幼儿已有缺钙症状，吃菠菜更会使病情加重。
幼儿不宜多吃菠菜。若在烹调前将菠菜在热水中浸泡一下，便可以除去部分草酸。
3．不宜过多吃粉丝。粉丝在加工制作的过程中，已在制作粉丝的粉浆中添加了0．5％左右的明矾。加入的明矾与粉浆凝聚在一起很少逸离，而随着粉丝的成型和干燥，明矾的含量毫无减少。众所周知，明矾中含有较多的铝，因此粉丝是含铝食品。大量食粉丝，也就大量摄人了铝。
铝对人体的毒害是多方面的。还要注意，食用粉丝后，不要再食用油炸食品。因为那些油炸食品中含有的铝也是非常多的，它们与粉丝合在一起，会使人的食铝量大大超过每日允许的摄人量，从而对人体健康产生较大危害。因此，不宜让儿童过多吃粉丝。
4．不宜食糙米。糙米是许多人喜欢食用的一种“粗”类食品。食用糙米能预防动脉硬化、糖尿病、脚气病等多种疾病。对防治皮肤粗糙、青春痘、皱纹等效果也较明显。因而，糙米成为很多家庭喜爱的主食。然而，专家们发现，少年儿童长期食用糙米却是对健康不利的。
糙米是剥去稻的外壳而成的，没有精米白，人们谓之“褐色米”，其基本保留了外皮和胚芽部分，营养成分损失很少。人们日常食用的精米因加工精细去掉了部分胚芽及表层，损失了不少营养素，因而被称为“残渣米”，甚至更有认为其营养价值几乎为零。但实际并非如此。据测定，精米除钙、（本文由中国权威育儿网站原创，欢迎访问http://www.bb1320.com）镁矿物质及维生素B有所减少外，其他营养成分几乎相差无几。糙米除因农药残留率高而给人造成危害外，一些营养学家还发现精米外皮中的钙、镁并不能很好地被人体吸收，这是由于它的外皮中含有一种能妨碍小肠吸收钙、铁的特殊成分，经常食用糙米者若不能摄取比平常多5倍以上的钙、铁量，人体就会因钙、铁缺乏而产生贫血及骨骼脆弱等疾病。少年儿童正处于生长发育时期，钙、铁需要量较大。
鉴于上述原因，少年儿童还是少吃糙米为好。至于维生素B可以通过食用绿色蔬菜、水果、肉类等得到补充。
5．不宜饮小香槟。经常见到一些家长给孩子喝大量的小香槟，这种做法是不对的。香槟酒最早起源于法国。法国的香槟是用葡萄为原料酿制的，含二氧化碳的白葡萄酒称为香槟酒。
正宗的葡萄酒中，除含有一定量的水分和酒精外，还含有酯类、糖类、鞣酸、果胶、芳香油、蛋白质和多种矿物质、多种维生素、多种氨基酸，特别富含维生素P、c等。
世界其他地区生产类似质量相同的酒叫起泡酒。目前世界各国都生产起泡酒，并都含有一定的二氧化碳。我国目前生产的小香槟酒，是在水中兑制3％～5％的酒精，加上少量香精、糖精和色素，再压入二氧化碳制成。有些小香槟酒中还加入了少量果汁。所以，我国生产的各种小香槟酒是兑制的。从某种意义上来说，小香槟酒只能满足人们的口感，对身体没有一点好处。所以，儿童应忌饮小香槟。(……待续日常护理)
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